Se brosser les dents est le geste d’hygiène le plus simple et le plus important pour préserver sa santé bucco-dentaire. Un brossage régulier et bien réalisé élimine la plaque dentaire, prévient les caries et protège les gencives. Pourtant, beaucoup d’entre nous brossent trop vite, trop fort, ou oublient certaines zones. Voici comment bien se brosser les dents au quotidien.

Combien de fois par jour et combien de temps faut-il se brosser les dents ?

Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir, pendant deux minutes à chaque fois. Le brossage du soir est le plus important : il élimine les dépôts accumulés dans la journée et limite l’action des bactéries pendant la nuit, lorsque la production de salive diminue.

La bonne technique de brossage

• Inclinez la brosse à 45° vers la gencive.

• Effectuez de petits mouvements doux, de la gencive vers la dent, sans frotter horizontalement.

• Brossez toutes les faces : extérieure, intérieure et surface de mastication.

• N’oubliez pas le brossage de la langue, qui abrite de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Brosse à dents électrique ou manuelle : que choisir ?

Les deux sont efficaces, à condition d’utiliser la bonne technique. La brosse à dents électrique facilite un brossage complet et régulier, notamment pour les enfants, les personnes âgées ou celles qui ont du mal à bien brosser manuellement. L’essentiel reste la régularité et la douceur, quel que soit le type de brosse.

Bien choisir sa brosse et son dentifrice

Privilégiez une brosse à poils souples, qui nettoie efficacement sans agresser l’émail ni les gencives. Utilisez un dentifrice fluoré, le fluor renforçant l’émail et protégeant contre les caries. Pensez à remplacer votre brosse tous les trois mois, ou dès que les poils sont abîmés.

Ne pas oublier les espaces entre les dents

La brosse n’atteint pas tout. Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires éliminent la plaque entre les dents, là où les caries et l’inflammation des gencives commencent souvent. Un passage quotidien, de préférence le soir, complète idéalement le brossage.

Les erreurs fréquentes à éviter

• Brosser trop fort : cela use l’émail et fait reculer la gencive.

• Se brosser juste après un aliment acide : mieux vaut attendre une trentaine de minutes.

• Sauter le brossage du soir, le plus important de la journée.

Questions fréquentes

Combien de fois par jour faut-il se brosser les dents ?

Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, matin et soir, pendant deux minutes, avec un dentifrice fluoré. Le brossage du soir est particulièrement important.

Brosse à dents électrique ou manuelle : que choisir ?

Les deux sont efficaces si la technique est bonne. La brosse électrique facilite un brossage régulier et complet, notamment pour les personnes ayant du mal à bien brosser manuellement. L’essentiel reste la régularité et la douceur.

Faut-il utiliser du fil dentaire ?

Oui. Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires éliminent la plaque entre les dents, là où la brosse n’atteint pas. Un usage quotidien complète efficacement le brossage et protège les gencives.

Un bon brossage ne remplace pas une visite de contrôle régulière. Découvrez notre approche de la prévention et du détartrage, et prenez rendez-vous au cabinet Korbendau à Évreux.